Закрыть ... [X]

Возвращаем форму после родов

Возвращаем форму после родовПожалуй, это самая актуальная проблема большинства молодых мамочек - как вернуть талии дородовый объем. Ни модная «кремлевская» диета, ни диета Дюкана вряд ли справятся в одиночку: лучше всего комплексный подход к процессу и большое внимание к своему организму. В лишних килограммах, которые остались после периода беременности, как правило виноват не аппетит, а произошедшие гормональные изменения и медленно сокращающаяся мышца матки.

Скажи мне, что ты ешь

Тем не менее, «жрать» надо меньше. Если проблема лишнего веса все-таки коснулась вас после родов, постарайтесь ограничить себя в сладком, жирном, мучном и жареном. Понятно, конечно, что соблазн велик и рецепты из пасты, дрожжевого теста, филе индейки здесь и там пестрят в Интернете. Но нужно выдержать хотя бы какое-то время, чтобы прийти в форму. Тем более, практически вся жирная, острая калорийная еда так и так под запретом для тех, кто кормит грудью.

На зарядку становись! Восстановление после физических нагрузок.

Наряду с ограничениями в питании вам необходима физическая нагрузка, которая поможет не только справиться с лишним весом, но и подтянуть кожу, растянутую во время беременности. Даже занимаясь домашними делами, старайтесь давать нагрузку всем группам мышц. Отличный вариант гимнастики для мамочки - ношение малыша в «кенгуру». При этом периодически изменяйте его положение: носите и спереди, и сзади - таким образом нагрузка попеременно будет приходиться на мышцы спины и живота. Еще один положительный момент: вес ребенка увеличивается постепенно, так де постепенно будет расти и ваша нагрузка.

Поэтому, когда малышу исполнится годик, вы можете успеть потерять столько килограммов, сколько он набрал. Желаем успехов!



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Возвращаем форму после родов



Похожие статьи

История одежды. Расскажите как появился корсет? Vovet.ru
Архивы водопады | Faston24.ru
Как избавиться и удалить папиломы в домашних условиях? Vovet.ru
Как оформить необходимые документы после рождения ребёнка в США
Как зайти в почту outlook через интернет - dcvesta.org
Архивы ремесло и искусство | Faston24.ru
Морозова 2 сезон 5 серия "
Зачем начальники заставляют подчиненных писать глупые объяснительные записки?
Сколько дней в 120 часов? Это 3 или 4 дня? | Faston24.ru
Архивы мир камней | Faston24.ru
Скачать SP-Card последнюю версию
Бургер Кинг - где получить карту и как пользоваться? Какая выгода?
Как сделать турник во дворе? Vovet.ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ